冬补不如补霜降 桑葚酒可以配合身体调养

冬补不如补霜降 桑葚酒可以配合身体调养

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霜是水气凝成的,水气怎样凝成霜呢?陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白,寒窗月新影。”说明寒霜出现于秋天晴朗的月夜。

秋晚没有云彩,地面上如同揭了被,散热很多,温度骤然下降到0℃以下,靠地面不多的水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上,形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花。

从养生的角度来看,霜降节气,天地之间阳气敛降,寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。阳敛于地中,则可固护阴精;阴精得阳,则生发有根,以应万物复始之用。

此时养生,需助阳气之敛藏,同时适当温润补益身体,可借金气肃降之大势,将阳热一并潜入体内,刚好固护肾精,温煦肾水,待来年温木生发。

饮食养生民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是节气五行属金,脾胃为后天之本,此时平补,健脾养胃,以养后天。

多食健脾养阴润燥的食物,如柚子、萝卜、栗子、秋梨、百合、银耳、蜂蜜等食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。

桑葚酒

功效:主入肝肾,滋补肾阴,补血益气,补脾养胃,润肺生津。

做法:每天睡前一小杯(大概1-2两,根据个人情况而定)

辅助:能够帮忙失眠者快入睡,更好的深度睡眠。

霜降节气以后,一定要注意防寒保暖,四肢和颈项、后背切不可受寒;起居当早卧晚起,保证充足睡眠;早起梳头,晚上泡脚;趁天气好的时候,多出去晒晒太阳。要减少户外运动,特别是剧烈运动,因为我们要准备进入冬天的静养阶段了。

1
胃肠病需注意

霜降节气时脾脏功能处于旺盛时期,脾胃功能过于旺盛,容易导致胃肠病的发生。所以这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。另外深秋外出,气温较低,难免吸入一些冷空气,引起胃肠病。“秋宜守其内”,应保养正气,正气存内,邪不可伤。

注意防寒保暖,应特别注意腹部保暖。

保持情绪稳定,避免情绪消极低落。

防贼风及冷气。

勿过劳,饮食有节,少食辛辣刺激性食物。

2
护好腰

霜降一过百草枯,保腰护腿要知足。腰为一身之轴,承上启下,腰活则周身灵活,腰皱则周身僵硬。久坐损腰,受寒湿损腰,重劳作损腰,房劳损腰。

1,穿高腰裤令腰温暖;

2,倒着走和后抬腿的动作可以锻炼背部肌群;

3,泡脚的时候以搓热的双手摩搓后腰;

4,每小时起身伸懒腰、拉筋。

读诗词,静养心

霜 月 陆游【南宋】
枯草霜花白,寒窗月影新。
惊鸦时绕树,吠犬远随人。
出仕谗销骨,归耕病满身。
世间输坏衲,切莫劝冠巾。

冬补不如补霜降 桑葚酒可以配合身体调养

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